Соблюдайте правило кислородной маски

Если в салоне самолета потеряется давление, кислородные маски упадут с потолка. Вам необходимо надеть маску на себя, прежде чем пытаться помочь другим.

Я стал родителем на последнем году обучения в Беркли. Очень быстро я поняла, что если не позабочусь о себе, то не смогу эффективно заботиться о своем новорожденном сыне. Правило кислородной маски — это моя родительская доктрина № 1, и я использую ее по сей день, теперь с двумя мальчиками трех и шести лет: сначала наденьте собственную кислородную маску.

За неимением менее яркой метафоры — если давление в кабине упадет, я ничем не смогу помочь окружающим, если потеряю сознание от нехватки кислорода.

Будучи доцентом кафедры биохимии в семье с двумя профессиями и маленькими детьми, я обнаружил, что эта философия хорошо мне помогает во многих аспектах жизни. Я могу принимать душ каждый день, даже когда в доме ребенок. Я могу найти 30 минут, чтобы побыть на свежем воздухе и/или заняться спортом. Я могу регулярно есть, чистить зубы и вообще заботиться о себе. Возможно, я мало сплю, но для этого и нужен кофе. (Шутя.)

Даже если мои эксперименты займут еще пару дней, у меня меньше шансов совершить ошибку по неосторожности из-за недостатка когнитивной выносливости. Я перегорю, если не определю и не расставлю по приоритетам важные для меня аспекты благополучия.

Размышляя о том, как мне удалось сохранить здоровье и равновесие в 2022 году, я понимаю, что на самом деле я профессионально принял правило кислородной маски задолго до того, как начал заводить детей.

Когда-то давно я учился на факультете физики и учился на медицинском факультете. Меня не особо волновала карьера врача, но, будучи 18-летним подростком, который любил науку, я не знал, чем еще можно было бы заняться — то, что я часто вижу у студентов, которых преподаю сегодня. Однако в начале первого года обучения начали появляться трещины.

Знакомство с медицинской сферой — например, опыт слежки за неврологом и волонтерство в детской больнице — неизбежно вызывало тяжелые разговоры о смертности, с чем всегда боролся атеист внутри меня. В то же время на курсах физики я изучал бесконечную Вселенную и ее законы. Ночью я закрывал глаза и видел необъятность космоса, чувствуя себя маленьким и несущественным.

Сдав пару экзаменов на отсутствие сна, я понял, что мне нужно заняться своим психическим здоровьем, чтобы быть продуктивным. Я тратил свои лучшие часы на биофизические исследования бактериородопсина, а не на слежку за врачами, поэтому я отказался от своих целей в области медицины и переключился на волнение по поводу докторской степени.

И я начал вносить другие изменения. Я понял, что мне придется учиться за пределами своей квартиры, создавая пространство между школой и домом. А чтобы спать, мне нужно было ежедневно тренироваться, избегать питья и учиться не позднее 18:00. Сейчас, более 15 лет спустя, я все еще ношу с собой повсюду бутылку с водой, и меня редко можно увидеть в чем-либо, кроме спортивной одежды. кроме тех случаев, когда я преподаю. Перед собраниями отдела я совершал 27-минутные пробежки, а затем сижу в дальнем углу, чтобы создать пространство между своим потом и коллегами.

Я научился реалистично относиться к самому себе в отношении того, какой я хочу, чтобы моя жизнь выглядела. В начале своей постдока я понял, что, хотя я и могу работать, чтобы претендовать на академические должности в учреждениях R1, я вряд ли найду радость на этом пути. Я решил сосредоточиться на карьере в основном в университете, где мои интересы в области преподавания, исследований и наставничества сочетались на том уровне, который меня очень волновал.

Я влюбился в занятия по спиннингу, когда был студентом, а в аспирантуре стал сертифицированным инструктором. Я пишу это эссе, все еще сияя после проведения еженедельных занятий по прядению для преподавателей и сотрудников.

Когда я работал над получением ученой степени, мой коллега, доктор философии. Студент открыто сопротивлялся вступлению в аспирантский комитет в качестве студенческого члена, говоря, что это будет пустой тратой времени и отвлечет их от исследований. Я благодарен, что последовал своей интуиции и присоединился к этому и другим комитетам. Профессиональное обслуживание теперь является важной составляющей моих обзоров. Годы моего профессионального развития и обучения лидерству несколько раз очень помогли мне в моей личной карьере, несмотря на то, что я все время находился вне скамейки запасных.