ПЛАНИРОВАНИЕ НА ПЕРЕД: Лица, осуществляющие уход, — герои, и они нуждаются в себе.

В своей практике в качестве адвоката пожилого возраста я часто вижу, как клиенты, осуществляющие уход, испытывают до предела стресс, пытаясь придерживаться стандартов, которые могут быть почти недостижимы даже в самых лучших условиях.

Они часто работают полный рабочий день или даже на нескольких работах, пытаясь воспитать своих детей и одновременно заботясь о своих родителях в меру своих возможностей. Родители детей с тяжелыми формами инвалидности ищут программы, которые могут помочь их детям жить более нормальной, приносящей удовлетворение жизнью. Взрослые дети родителей с серьезными нарушениями здоровья после работы спешат домой к родителям, чтобы убедиться, что с ними все в порядке.

В некоторых случаях дети и родители вместе решают, что было бы разумнее жить в одном доме. В других случаях родители решают переехать в поселение для пожилых людей с желанием вести независимую жизнь, но с соблюдением гарантий. Может быть чрезвычайно трудно найти лиц, осуществляющих уход, которые могли бы прийти домой, чтобы помочь, и даже в этом случае на решения могут повлиять либо часы, в которые сиделка будет доступна, либо стоимость. И все это, не говоря уже о трудностях, с которыми сталкиваются давние супруги при уходе за мужем или женой дома или преодолении травм, связанных с переездом.

Смысл всего этого в том, чтобы прежде всего признать, что среди нас есть настоящие герои, которые обычно служат без признания, но также и то, что любому, кто находится в этом положении, необходимо — используя выражение — «порезать себе или самому себе перерыв». Забота о себе имеет значение.

Часто люди винят себя в том, что не смогли все сделать. Невозможно все время делать все, не влияя при этом на себя. Я могу засвидетельствовать это, поскольку видел лиц, осуществляющих уход, которые выглядели более уставшими, чем люди, о которых они заботятся. Итак, вот несколько идей. Если вы слышали их раньше, возможно, стоит еще раз подчеркнуть.

Аналогия с маской в ​​самолете. Аналогия с маской настолько часто используется во многих контекстах, что на нее легко не обратить внимания. Это происходит следующим образом. Любой, кто летал, слышал поговорку: «В случае внезапного падения давления сверху упадет кислородная маска. Прежде чем помогать другим, сначала закрепите свою маску». Это означает, что если вы не осознаете опасность для себя и не позаботитесь о себе, вы не сможете помочь другим. Я даже видел обзор этой идеи, в котором говорилось, что она не заходит достаточно далеко. См. https://www.kellydonahuephd.com/blog-1/2019/3/2/why-put-your-oxygen-mask-on-first-is-not-the-best-metaphor-for-self-care. -и-что-делать-вместо этого. Дело в том, что ожидание, пока вы не достигнете критической точки, — это, по сути, слишком долгое ожидание. Регулярный уход за собой, встроенный в ваш сумасшедший график жизни, может помочь вам восстановить силы, чтобы справиться с трудными временами. В статье, кстати, приводится несколько примеров простых и доступных способов ухода за собой.

Метод Дейла Карнеги. Те, кто слышал о трудах Дейла Карнеги (и это началось спустя некоторое время после его смерти в 1955 году), возможно, знают о его знаменитой книге «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей». Он написал несколько других, одна из которых имеет отношение к этой теме и называется «Как перестать беспокоиться и начать жить». Беспокойство во многом связано со стрессом, который испытывают лица, осуществляющие уход. Короче говоря, в книге есть несколько тем, которые легко запомнить. Один из них — «жить в тесноте», более раннее выражение жизни «сейчас». Сосредоточение внимания на одном дне может помочь забыть о некоторых стрессах предыдущего дня, но, что важно, может избавить вас от беспокойства о том, что может произойти на следующий день, на неделе или позже.

Другая стратегия — это мыслительный процесс. Для начала подумайте, что самое худшее может случиться. Затем подготовьтесь к этому, если это понадобится. Затем оцените вероятность того, что это произойдет, и подумайте, почему этого не произойдет. Наконец пришли к решению (я называю это «миром») со всем этим. При решении этих проблем, не все из которых должны быть потрясающими, я часто обнаруживал, что в первую очередь, даже если худшая возможность кажется ужасающей, она вряд ли произойдет. Даже если это действительно произошло, есть другие альтернативы, чтобы справиться с этим. Наконец, решение или мир могут быть найдены по-разному разными людьми, принадлежащими к разным культурам и вероисповеданиям, но все это является формой заботы о себе.